时下许多人喜做“米”字操，认为“米”字操能够防治颈椎病。“米”字操包含颈椎的屈伸、侧屈和旋转等动作，而且包含几个不同动作的复合动作。“米”字操真的对颈椎病患者有益吗？

　　这就要从颈椎病说起。其实颈椎病分好几个类型，包括颈型颈椎病、神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、椎动脉型颈椎病和交感型颈椎病等。“米”字操中的颈部侧屈动作可导致神经根经过的椎间孔缩小，加剧神经根型颈椎病患者的病情；而“米”字操中的颈部后伸动作可导致颈椎管狭窄，因此可加重脊髓型颈椎病患者的症状；对椎动脉型颈椎病的患者，“米”字操中的颈部旋转动作，可导致头晕发作。

　　因此，笔者认为“米”字操不仅不能防治颈椎病，反而会加重某些类型颈椎病患者的病情，不值得做，更不值得提倡！

　　对颈椎病患者的锻炼，我们一般采用等长训练的原则，即在训练中肌肉进行收缩训练但肌肉长度不发生变化，既可锻炼颈部的肌肉力量，又不需发生颈部侧屈、后伸和旋转等动作，以免加重某些类型颈椎病的病情。